수면 무호흡에 대해 혼란스러우십니까? 필요한 답변을 보려면 여기를 읽어보십시오.

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수면 무호흡증은 파괴적이고, 불편하고, 답답하고, 생명을 위협적이다.

그렇기 때문에 병세를 이해하고 치료하는 것이 절실한 것이다.

당신은 이 기사를 훑어보고 가능한 한 빨리 당신의 의사와 상담함으로써 이 일을 시작할 수 있다.

수면 무호흡증을 악화시키기 때문에 멈춰야 할 나쁜 습관들이 있다.

음주와 흡연만큼 수면무호흡증에 나쁜 것은 거의 없다.

음주는 호흡기 우울증을 유발해 호흡곤란을 일으킨다.

담배는 당신의 호흡기에 발암물질을 주입한다.

이런 끔찍한 습관을 잃는 것은 수면 무호흡 증상을 완화시키는 데 큰 도움이 될 것이다.

당신의 의사나 수면 전문가는 당신의 필요와 편안함에 가장 적합한 CPAP 기계를 찾도록 도와줄 수 있다.

당신은 당신의 기계의 크기와 그것의 큰 소리를 모두 고려해야 한다.

수면에 지장을 주지 않는 매우 조용한 기계 종류가 많으니 소리에 대해 너무 걱정하지 마라.

의사는 어떤 제조업체가 최고의 기계를 제공하는지 알 것이다.

당신은 담배를 피우거나 마시십니까? 만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면 당신의 나쁜 습관을 고치시오.

그들은 당신의 기도에 나쁜 짓을 할 수 있다.

술은 기도가 이완되는 반면 흡연은 기도가 부풀게 할 수 있으며, 이 두 가지 모두 수면 무호흡증을 유발할 수 있다.

만약 여러분이 이런 나쁜 습관을 버릴 수 없다는 것을 알게 된다면, 여러분이 잠든 지 4시간 이내에 둘 중 어느 것도 하지 않을 수 있도록 할 수 있는 것을 하라.

만약 수면 무호흡증이 있다면, 관악기 연주법을 배워보는 것을 고려해보라.

독일의 한 연구는 디데리두라고 불리는 악기를 연주하는 것이 당신의 상부 기도의 근육을 단련하고 강화시킬 수 있다는 것을 보여주었다.

이 근육 그룹은 기도가 확장되는 방법과 기도가 뻣뻣해지는 방법을 조절한다.

규칙적으로 연습하면 수면 무호흡 증상과 코골이가 줄어드는 것을 알아차린다는 뜻이다.

구강 보호대를 만들어 놓아라.

이것들은 특히 수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들을 위해 만들어졌다.

CPAP 장치를 사용하는 대신 마우스 가드를 사용할 수 있다.

마우스 가드는 기도를 열어주고 연조직에 안정성을 제공함으로써 도움을 준다.

반드시 잘 먹고 적정 체중을 유지하여 수면 무호흡을 조절하도록 하십시오.

수면무호흡증의 증상에 서툰 식단이 얼마나 큰 역할을 하는지 많은 사람들이 놀랄 것이다.

질 낮은 음식을 먹는 사람들이 건강한 음식을 먹는 과체중인 사람들보다 더 심한 무호흡증을 앓고 있다는 연구결과가 나왔다.

수면제를 피할 수 있다면 먹지 마라.

수면제는 알코올 섭취만큼이나 목에도 많은 문제를 일으킬 수 있다.

멜라토닌과 같은 자연적인 수면 보조 기구는 훨씬 더 안전하다.

의사와의 호흡에 변화를 주지 않고 잠을 잘 수 있는 대체 방법에 대해 논의하십시오.

만약 당신이 매일 밤 당신의 수면 패턴에 어떤 부조리가 있는지 알려줄 수 있는 파트너와 함께 자지 않는다면, 당신이 이런 상태를 가지고 있는지 알기가 어려울 수 있다.

볼 수 있는 한 가지 방법은 잠자는 동안 자신을 녹화할 수 있는 비디오 카메라를 설치하는 것이다.

비디오는 또한 여러분이 자는 동안 발생하는 소리를 듣기 위해 오디오를 포함해야 한다.

수면 무호흡증을 앓고 있는 사람들은 이런 상태가 얼마나 스트레스를 받는지 안다.

이 상태를 특징짓는 증상은 종종 사람들을 매우 불행하게 만든다.

여기서 배운 것을 이용하여 수면무호흡증을 영원히 없애줄 치료책을 마련하라.